Mnogi ljudi vode računa o indeksu telesne mase (BMI) kada govorimo o ‘idealnoj’ težini. Ali da li je to zaista tako?
Obračunavanjem visine i težine, indeksom telesne mase se postavljate na numeričku skalu koja se sastoji od četiri kategorije kojim se označava da li ste: neuhranjeni, imate normalnu telesnu težinu, prekomernu ili ste gojazni. BMI između 18-25 se smatra normalnim.
Međutim, dok je koristan kao prvi alat u proceni, indeksom telesne mase nisu uračunate vaše telesne masti i mišići. Računajući samo visinu i težinu je kao da ste pročitali pola priče i pogađate kako će da se završi; ovo znači da BMI nije baš uvek najbolji pristup.
Kako bismo ovo objasnili, pogledajmo najpre sportiste. S dosta više mišićne mase i manje masti od većine ljudi, pretpostavljate da je većina sportista pravi primer dobrog zdravlja. Međutim, pošto je njihova obimna mišićna masa teža od masti***, po BMI oni spadaju u ljude sa ‘prekomernom težinom’ ili čak ‘gojazne’.
Slično je i sa ljudima koji su ‘mršavi ali imaju više masti’. Uprkos većoj količini masti, njihova konstitucija i visina su u proporcionalnom odnosu sa težinom. Ovo znači da imaju ‘normalan’ BMI; pri čemu se ne uviđa nezdrav telesni sastav.
Iz tog razloga, kada je reč o poboljšanju telesnog sastava, preporučujemo da se fokusirate na smanjenje telesnih masti i povećanje mišićne mase u sklopu zdravog, aktivnog načina života.
